Икигай — это японский секрет долгой и счастливой жизни. Однако не все так просто. Здесь нет четких инструкций, ведь у каждого свой икигай. То есть свое предназначение в жизни, причина, по которой вы встаете по утрам. Мы дадим некоторые советы, но чтобы найти икигай, в первую очередь, прислушайтесь к себе.
Икигай — это жизненная философия, которая помогает в каждом дне находить радость и удовлетворение. Это делает жизнь более осознанной и продлевает ее.
Слово «икигай» можно перевести на русский язык как смысл жизни. Оно состоит из двух слов — «ики» (жить) и «гай» (причина). Автор книги «Икигай. Смысл жизни по-японски» Кен Моги формулирует икигай так: это то, ради чего хочется вставать по утрам.
По результатам исследования медицинского факультета Университета Тохоку из города Сендай в Северной Японии, люди, которые нашли свой икигай, живут дольше, имеют более крепкое здоровье, больше достижений в профессиональной сфере и счастливую личную жизнь.
Дело в том, что они обрели смысл и любимое дело, которое приносит радость каждого дня. И поэтому они начинают внимательнее следить за своим здоровьем и чаще испытывают положительные эмоции.
Икигай не всегда должен быть чем-то крупным. Это могут быть те мелочи, которые доставляют радость именно вам. Например, изучения языка, чашка ароматного кофе, прогулка с любимой собакой и так далее.
Как вы уже поняли, у каждого свой икигай. Кен Моги дает советы, как к нему приблизиться:
Начните с малого. Не спешите сразу обрести икигай. Пустите незначительные перемены в вашу жизнь. Это может быть ранний подъем, вечерние прогулки перед сном, физические упражнения, готовка новых для вас блюд, поиск хобби.
Освободите себя. Кен Моги рекомендует постараться сохранить в своей жизни легкость, присущую детскому возрасту, когда ребенок еще не связан ни профессией, ни общественными ожиданиями, ни социальным статусом. Важно сохранить свою непосредственность и независимость от мнения окружающих.
Обретите гармонию и устойчивость. На пути к своей цели не вредите другим людям и окружающей среде. Наладьте гармонию внутри себя, а также гармонию в отношениях с обществом и природой.
Радуйтесь мелочам. Секрет счастливой жизни кроется не только в крупных достижениях, но и в небольших радостях. Поэтому сделайте свой икигай лоскутным одеялом из приятных вещей, которые вы сможете дарить себе каждый день. Примеры мы уже приводили. Не забывайте радовать себя и будьте благодарны себе за заботу и эти небольшие подарки.
Будьте здесь и сейчас. Этому умению учит медитация. Поэтому если вам трудно понять принцип «здесь и сейчас», то вы можете попробовать медитировать. Эти практики научат вас быть в моменте, обращать внимание на окружающий вас мир, ценить то, чем вы занимаетесь в данный момент. Быть на работе и мечтать об отпуске — это значит быть далеко во времени и пространстве. Оглянитесь и насладитесь настоящим моментом жизни. Если это трудно, то вернитесь к предыдущему пункту и порадуйте себя мелочами.
Автор книги «Японизм» Эрин Ниими Лонгхёрст дает свои советы японской жизненной мудрости. Среди них:
Ваби-саби. Познать прелесть мимолетного и незаконченного.
Кинцуги. То есть увидеть красоту в несовершенствах и воздать должное трудностям, которые нам выпали на жизненном пути.
Нацукасий. Принести в свою душу покой с помощью приятной ностальгии. Предайтесь теплым воспоминаниям, встретьтесь с друзьями, с которыми давно не виделись, почитайте забытую, но оставившую в вас след книжку.