Япония является мировым лидером по показателям старения. Уже полвека в стране растет число долгожителей. По данным на сентябрь 2021 года, 86 510 человек перешагнуло 100-летний рубеж. В чем секрет долголетия японцев? Обращаемся к примеру жителей острова Окинава.
Острова на юге Японии когда-то назывались землей бессмертных. Теперь жители острова Окинава известны всему миру своим феноменальным долголетием, которое для них стало массовым явлением. Средняя продолжительность жизни окинавцев составляет 86 лет.
Окинавцы считаются этническим меньшинством. Несмотря на ассимиляцию, язык, литература, традиции, музыка и питание окинавцев все еще отличаются от остальной Японии.
Фактор долголетия жителей острова многие годы интересует ученых со всего мира. Они приезжают на остров, чтобы разгадать эту загадку. Одну из известных исследовательских экспедиций возглавлял профессор из Финляндии Г. Бекман. Он изучал социальное обслуживание на Окинаве и пришел к выводу, что на острове распространена общественная помощь и поддержка.
Помимо крепких социальных связей и поддержки со стороны семьи, факторами долголетия, по результатам исследования группы Бекмана, стали: благоприятный климат (большую часть дня окинавцы проводят на свежем воздухе), питание рыбой и овощами, благоприятные условия труда. Однако Бекман самое большое значение придает именно социальной поддержке. Он понял, что не надо тратить много средств на социальное обеспечение, как в Финляндии, достаточно развивать ответственность каждого человека за жизнь семьи, соседей, сослуживцев.
Результаты, полученные клинической лабораторией медицинского университета Токио, которая изучала состояние здоровья «суперстолетних» жителей Окинавы, то есть лиц старше 110 лет, отличаются от тех, что были получены Бекманом.
На основе исследования генов 82 столетних и 20 девяностолетних в Окинаве, японские ученые пришли к выводу, что ко многим заболеваниям у долгожителей существует генетическая защита. Они не смогли выявить главный фактор долголетия, так как оно является следствием сложного взаимодействия комплекса био-психо-социальных факторов.
Еще одно важное исследование провело американское геронтологическое общество. По мнению его представителей, для понимания долгожительства необходимо также изучать образ жизни суперстолетних.
Исследовательская группа получила следующие результаты: 57% долголетних окинавцев не получили образование; 42% суперстолетних курили, но в возрасте до 70 лет бросили; 42% никогда не пили алкоголь; 30% пили регулярно, но умеренно. Самый главный вывод, к которому пришли ученые, заключается в том, что для суперстолетних не характерны болезни старения. Среди них не выявлены случаи заболевания раком или диабетом. Основные их жалобы были на переломы и ушибы, которые влияют на здоровье.
И все же теория Бекмана о социальных связях стала довольно популярна, так как считается, что именно они помогают долго и счастливо жить. Кроме того, этому способствует икигай, о котором мы писали в этой статье.
Растительная диета. Жители Окинавы едят много овощей, картофеля и тофу, которые богаты питательными веществами и низкокалорийны. А употребление в пищу сои позволяет сохранить здоровую экологию кишечника и защитить сердце.
Садоводство. Почти все жители Окинавы занимаются садом. Это источник ежедневной физической активности, фактор снижения стресса, а также свежих овощей.
Солнце. Витамин D, который круглый год получают жители острова, способствует укреплению костей и здоровья.
Активность. Помимо садоводства пожилые окинавцы также много ходят пешком. Кроме того, в домах на острове очень мало мебели, поэтому жителям Окинавы приходится часто подниматься с пола и опускаться обратно на пол, где располагаются татами для отдыха и приема пищи.
Моаи. Это традиция на Окинаве, которая через выстраивание крепких социальных связей обеспечивает финансовую и эмоциональную поддержку. Окинавцы знают, что в случае необходимости, есть кому их поддержать.
Кроме того, правительство Японии в принципе заботится о здоровье своего населения. В стране реализуется государственная программа «Спасение нации», которая состоит из трех направлений:
Источники:
Кочаловская Н.А., Гончарук А.Р., Чаусова Л.А. Японский опыт активного долголетия. В сборнике: Актуальные проблемы активного долголетия и качества жизни пожилых людей. Сборник научных трудов Второй региональной научно-практической конференции. Калуга, 2020. С. 176-181.
Плотникова Ю.С. Детерминанты долголетия на японском острове Окинава. В сборнике: Омские социально-гуманитарные чтения. - 2010. Материалы III Межрегиональной научно-практической конференции. Редакционная коллегия: Кудринская Л.А., Бернацкий В.О., Когут М.Т., Ефремов Е.Г., Кондратюкова Л.К., Ляликова Н.Н., 2010. С. 76-78.
В Японии уже 86 510 человек перешагнуло 100-летний рубеж: рост числа долгожителей 51 год подряд, 88% из них – женщины // www.nippon.com.